Stijf en stram? It’s your bindweefsel, baby!

Ontdek hoe jij je je lijf weer soepel en klachtenvrij krijgt. 

Toen ik dit jaar terugkwam van vakantie, voelde ik me stijf en stram. Ik wist gelukkig de oorzaak: mijn bindweefsel oftewel fascia. Want als bindweefsel niet regelmatig de juiste beweging en hydratatie krijgt, holt de conditie achteruit met de jaren en het gebruik van je lijf. Na weken luieren in de warme zon, was er duidelijk werk aan de winkel…

Wat voor weefsel?!

Bindweefsel, ook wel fascia genoemd, is je grootste orgaan. Als een interne matrix biedt het bedding en behuizing en ondersteunt het letterlijk alles in je lichaam. Het houdt je huid soepel en glad, vangt schokken op bij je gewrichten en houdt zelfs je organen netjes op hun plek. Het is het enige systeem, zonder begin en eind, dat je lichaam van top tot teen én van huid tot bot naadloos met elkaar verbindt. Echt, aandacht geven aan mijn fascia is een gamechanger geweest in mijn welzijn.

Gezonde fascia, gezond lijf

Als je fascia gezond is, voelt je lichaam soepel en stabiel, jong en vitaal. Ook staan dan alle delen van het lijf in contact met elkaar en wordt informatie en voeding moeiteloos verspreid. Je raadt het al... Als er dus ook maar íets niet goed is met je fascia, merk je dat door je hele lijf. Als het uitdroogt of verhardt, kun je lichamelijke- en zelfs geestelijke klachten krijgen. Vaak merken we als we ouder worden dat pintjes en stramheid de kop op steken; dat is het gevolg van de verslechterde conditie van je fascia. Gelukkig kun je hier makkelijk wat aan doen. En als vrouw van middelbare leeftijd (in de overgang) kan ik het wel uitschreeuwen van urgentie naar mijn sisters; Ga alsjeblieft aan de slag met je bindweefsel. Het is de missende link in gezondheid! Hier vast wat tips.

💦 Drink genoeg

Fascia heeft water nodig om soepel te blijven. Drink regelmatig water van goede kwaliteit met genoeg nutriënten, zodat het lichaam beter opneemt. Bijvoorbeeld van het merk Earth Water. (Nee, ik word niet gesponsord, ben gewoon zelf fan.)

Tip:  Plas je veel na het drinken? Dan is dit een belangrijke indicator dat je bindweefsel niet genoeg vocht opneemt!

💃🏼 Blijf in beweging

Varieer in je bewegingen om je fascia soepel te houden. Kies de juiste (!) beweging om verschillende fascia-lagen te bereiken, te rekken en te hydrateren. Omdat ik dit zó belangrijk vind, en omdat dit een hele goeie manier is, probeer ik elke dag even te dansen. In de tuin, de keuken of op de dansvloer.

🛌 Neem tijd voor herstel 

In rustmomenten herstelt de fascia zich. Voldoende slaap en rust zijn essentieel om het weefsel zich opnieuw te laten ontwikkelen. Heb je moeite met slapen, lees dan dit.

🥦 Let op je eten

Eet veel groente en fruit en minder met suiker. Fascia houdt van eiwit. En heeft minder met alcohol en koffie want dat droogt je bindweefsels juist nog meer uit.

Tip: Zelf getrokken kippensoep is naast troostrijk en heerlijk, het allerbeste wat ik voor mijn bindweefsel kan doen.

PS. Wil jij beginnen met zorgen voor gezond bindweefsel en ontdekken waar jouw innernet om aandacht vraagt? Bekijk de masterclass Bindweefsel Basics dan eens om je grootste orgaan en haar werking te leren kennen.

Je lijf zal je dankbaar zijn.