Simpele Simpele Stappen om goede gewoontes moeiteloos en blijvend te integreren in je leven. Ken je dat? Je bent helemaal 'aan' als je ergens mee begint waarvan je weet dat het goed is voor je. Je gaat een nieuwe gewoonte opbouwen want daar heb je zin in, verlang je naar en heb je je aan gecommitteerd. De eerste paar weken ga je vol goede moed aan de bak; een nieuw dieet, je conditie opbouwen met 5 kilometer hardlopen of elke week twee keer een online flexibiliteit-training d

Toen ik tien jaar geleden met mijn Essentrics studio begon merkte ik al dat mensen vaak voor dezelfde les kiezen. Er is voorkeur voor een docent, een tijdstip, of een locatie. Logisch natuurlijk, maar dien je je lichaam eigenlijk wel optimaal met deze aanpak? Want wist je dat variatie in je bewegingen cruciaal is voor optimale zelfzorg. Het is belangrijk om je lichaam op verschillende manieren uit te dagen en te ondersteunen. Dit helpt niet alleen om blessures te voorkomen, m

Ontdek hoe zachtheid en bewuste beweging je kunnen helpen om met gemak ouder te worden. In onze moderne westerse wereld lijkt het gangbare idee te zijn dat na het bereiken van de mijlpaal van 50 jaar, we ons moeten onderwerpen aan uitputtende sportschoolsessies en ingewikkelde beweegroutines om gezond en vitaal te blijven. Maar laten we eens een ander perspectief bekijken. Stel je voor dat beweging na je 50ste niet gaat om het uitputten en overvragen van je lichaam, maar juis

Een zachte bries van harmonie in je leven brengen, voedt en heelt je Yin. Het is tijd voor zachtheid en vertragen.

De beste tips om warmtehoofdpijn te voorkomen Do’s and don’ts om je lichaam af te koelen en hoofdpijn te vermijden

Het geheim zit ‘m helemaal aan het begin...! ,,Morgen ga ik echt die tweede proefles doen!’', dacht Evelien. Ze heeft van haar therapeut...

Wat doet 'zitten' met je lichaam? Waarom is het zo slecht? En hoe kan jij daar zelf gemakkelijk iets aan doen? Niet in een blog maar in...

isolatie training is geweldig voor meer lichaamsbewustzijn want juist dat bewustzijn is dé ingang naar een flowstaat. Hoe meer jij alle facetten van je lichaam kunt voelen — van spieren tot bindweefsel — hoe meer je kan zakken in het nu. En je lichaam is nu eenmaal de snelste weg naar het nu.